Информация за принципите на правилното хранене и здравословния начин на живот. Научно обосновани факти без обещания за бързи резултати.
Научно доказано какво работи на дългосрочна основа
80% протеини, въглехидрати и мазнини в правилните пропорции за всеки ден
0.5-1 кг седмично е оптимално за запазване на мускулна маса
Системата работи когато става начин на живот, не временна диета
Какво казва съвременната наука за отслабването
Оптимални пропорции за здравословно отслабване
| Хранително вещество | Процент | Примерни продукти | Полза |
|---|---|---|---|
| Протеини | 25-30% | Кокоши гърди, яйца, риба, извара | Запазва мускулите |
| Въглехидрати | 40-50% | Овес, киноа, сладък картоф, зеленчуци | Енергия без скокове на инсулин |
| Здравословни мазнини | 25-30% | Авокадо, ядки, зехтин, рибено масло | Хормонален баланс |
Как да започнете правилно
5-6 малки хранения стабилизират кръвната захар
Подпомага метаболизма с 30% повече
Недоспиването увеличава апетита с 24%
Достатъчно за здравословен дефицит на калории
Ако искате повече информация за индивидуални подходи към здравословното хранене
Полуки информация